On associe spontanément les varices aux femmes, et c'est une idée reçue qui mérite d'être corrigée. Certes, 3 patients sur 4 sont des femmes - grossesses, contraception hormonale et prédisposition génétique expliquent cette proportion. Mais le quart restant, ce sont des hommes, et souvent des hommes actifs qui ne s'y attendaient pas.
Pourquoi les hommes développent-ils des varices ?
Les facteurs déclenchants chez les hommes sont bien identifiés. La sédentarité prolongée - travailler assis toute la journée sans bouger - est l'un des plus importants. Le sang peine à remonter correctement vers le cœur quand les muscles des jambes ne sont pas sollicités. Résultat : les veines se dilatent progressivement.
Le port régulier de charges lourdes est aussi un facteur aggravant, particulièrement dans certains métiers (manutention, bâtiment, restauration). L'effort de soulèvement crée une pression abdominale qui se répercute sur le retour veineux.
Certains sports, paradoxalement, ne sont pas innocents. Le tennis, la musculation, l'haltérophilie et le basket figurent parmi ceux qui sollicitent les veines de façon répétée sans favoriser la circulation de retour. Ce n'est pas une raison pour les arrêter, mais pour être vigilant et adopter les bons réflexes de récupération.
La chaleur : une ennemie méconnue des varices
Bains chauds prolongés, sauna, hammam, douches brûlantes... Ces habitudes bien-être ont un effet direct sur les varices : la chaleur dilate les veines et aggrave leur insuffisance. On ne dit pas d'arrêter le sauna, mais si vous avez déjà des problèmes de circulation, il vaut mieux terminer par un jet d'eau froide sur les jambes - et éviter de s'y attarder trop longtemps.
Sur varices.site, on trouve des informations détaillées sur l'impact de la chaleur et sur les traitements disponibles. Ce qui est confirmé par les spécialistes : le port de bas ou chaussettes de contention est bénéfique dès les premiers signes de problèmes veineux. Les modèles actuels sont bien loin des vieux bas médicaux d'antan - les nouvelles versions sont discrètes, voire indiscernables de chaussettes classiques, et se déclinent dans des tons neutres ou colorés.
Prévention : les gestes qui aident vraiment
- Marchez régulièrement : même 20 à 30 minutes par jour suffisent à stimuler le retour veineux. La marché est le meilleur exercice pour les jambes lourdes.
- Surélevez les jambes le soir : allongez-vous avec les jambes légèrement surélevées (coussin sous les chevilles) pendant 15 à 20 minutes. Ce réflexe simple soulage vraiment.
- Évitez les positions statiques prolongées : si vous travaillez assis ou debout toute la journée, bougez les pieds régulièrement (cercles, flexions) et levez-vous toutes les heures.
- Terminez la douche à l'eau froide sur les jambes : ce jet froid resserre les vaisseaux et stimule la circulation. Pas besoin d'un bain glacé - quelques secondes sur les mollets suffisent.
- Consultez un phlébologue : si vous avez des douleurs, des gonflements persistants ou des veines visibles, ne laissez pas trainer. Les traitements actuels (sclérothérapie, laser) sont peu invasifs et très efficaces quand on intervient tôt.
Ce qu'on retient
Les varices ne sont ni une fatalité ni un problème exclusivement féminin. Elles se préviennent avec quelques habitudes simples et se traitent efficacement quand on ne tarde pas trop. Le plus grand risque, pour les hommes comme pour les femmes, c'est de minimiser les premiers signes et d'attendre que la situation se complique. Un bilan veineux chez un phlébologue prend 30 minutes et peut vraiment changer la qualité de vie au quotidien.
